Endlich Zeit für DICH!
Willkommen zum BAR-Training: Dein Weg zu mehr Achtsamkeit, Resilienz und einem burnout-freien Leben
Entdecke die Kraft der Achtsamkeit und Resilienz:
In unserem intensiven 4-Tage-Seminar, dem BAR-Training, lernst Du effektive Strategien, um Burnout zu vermeiden und Dein innere Stärke zu fördern. Vom 29. Mai bis zum 1. Juni 2025 laden wir Dich ein, an einem transformative Erlebnis teilzunehmen, das Dein Leben nachhaltig positiv beeinflussen wird.
Ganzheitlicher Ansatz
4 Tage mit vielen Übungen, Erkenntnissen und Mediationen
Erfahrener Trainer
Stärken stärken und Schwächen schwächen
Bist das Du?
- Du fühlst Dich unausgeschlafen und ständig müde am Tag?
- Du kannst Dich nicht richtig konzentrieren und musst Dinge immer wieder lesen, bis Du sie verinnerlicht hast?
- Du reagierst auf Deine KollegInnen, Kinder und Parner immer mehr gereizt schon bei der kleinsten Kritik?
- Du hast die Tendenz Dich immer mehr zurückziehen zu wollen und die Decke über den Kopf zu ziehen?
… Dann wird es Zeit für 4 heilsame Tage mit dem BAR-Training!
Oder Du hattest schon mal einen Burn-Out…
- Du hast das Gefühl, dass es wieder so weit kommen könnte, wenn Du jetzt nicht etwas unternimmst.
- Du kennst die Phasen eines Burn-Out und bemerkst an Dir negative Wensesveränderungen?
- Deine Umwelt spiegelt Dir, dass Du viel zu schnell auf 180 bist und Dir mal eine Auszeit gönnen solltest.
- Du merkst, dass Deine Gefühle verflachen und alles immer mehr egal wird?
… ACHTUNG, höchste Zeit für BAR!
Unser Training im Überblick:
4 erholsame aber auch intensive Seminartage!
Hier kannst Du, indem Du auf die Pluszeichen klickst, einen kleinen Einblick über die Tage erhalten.
Tag 1. Einstimmung und gleich eintauchen
Tag 1: Einführung in Achtsamkeit und Resilienz
- Begrüßung und Vorstellung
- Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit: Was ist Achtsamkeit und wie kann sie helfen?
- Erste Übungen zur Achtsamkeitspraxis: Atemübungen, geführte Meditationen
- Grundlagen der Resilienz: Definition und Bedeutung
- Gruppenarbeit: Identifikation von Stressoren und persönlichen Zielen
Tag 2. Vertiefung der Achtsamkeitspraxis
- Morgendliche Meditation
- Vertiefung der Achtsamkeit: Techniken und Übungen für den Alltag
- Stressbewältigungstechniken: Wie man mit akutem Stress umgeht
- Praktische Übungen: Body Scan, Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)
- Reflexion und Austausch in der Gruppe
Tag 3. Resilienztraining
- Morgendliche Meditation
- Aufbau von Resilienz: Strategien zur Stärkung der inneren Widerstandskraft
- Positive Psychologie: Förderung von Optimismus und positiver Einstellung
- Praktische Übungen: Umgang mit Rückschlägen, Resilienzstrategien im Alltag
- Kreative Methoden zur Stressbewältigung: Kunsttherapie, Bewegung
Tag 4. Integration und Alltagsachtsamkeit
- Morgendliche Meditation
- Zusammenfassung der gelernten Inhalte
- Strategien zur Integration in den Alltag: Langfristige Anwendung der Techniken
- Abschlussübung: Erstellung eines persönlichen Aktionsplans
- Feedbackrunde und Abschlusszeremonie
Early Bird Preis
Bei Anmeldung bis zum 31.08.24- 4 Tage ganzheitliches Intensivprogramm
- Erlerne binaural unterstütztes Achtsamkeitstraining
- Erarbeite Deine Resilienzfaktoren
- Erkenne Deine Stressverhalten und lerne sie umzuprogrammiern
- Gehe gestärkt und neu motiviert.
Anmeldung bis zum 31.12.2024
Für alle die ihren Urlaubskalender 2025 schon habenNormalpreis
Bei Anmeldung ab dem 01.01.2025Deine Vorteile:
Teilnehmer unseres BAR-Trainings berichten von zahlreichen positiven Veränderungen in ihrem Leben. Hier sind einige der Vorteile, die Du erwarten kannst:
- Langfristige Stressbewältigung: Du lernst, wie Du dauerhaft einen gesunden Umgang mit Stress finden und Ihre Stressreaktionen besser kontrollieren kannst.
- Stärkere Resilienz: Di entwickelst die Fähigkeit, auch in schwierigen Zeiten stark und optimistisch zu bleiben, und gewinnst mehr Selbstvertrauen und innere Ruhe.
- Mehr Lebensqualität: Durch die regelmäßige Praxis von Achtsamkeit und Resilienztechniken erlebest Du mehr Ruhe, Zufriedenheit und Energie in Deinem Alltag.
- Gemeinschaft und Unterstützung: Du triffst Gleichgesinnte und Du kannst Dich in einer unterstützenden Gruppe austauschen und gegenseitig motivieren.
Konzentration auf Wünsche, Ziele, Ressourcen, Ausnahmen vom Problem
In kleinen Schritten mehr von dem tun, was funktioniert
"Wenn etwas trotz vieler Anstrengungen nicht gut genug funktioniert und passt - dann höre damit auf und versuche etwas anderes!"
Schmerzkörperarbeit zur Auflösung von Suchttendenzen
Unser Seminarort
Seit September 2023 können unsere Seminare im Schloß Eyrichshof, Ebern in der Orangerie stattfinden. Der schöne Seminarsaal mit seiner guten Akustik erwartet unsere Teilnehmer mit viel Licht und gutem Duft.
Seminarraum 1
Seminarraum 2
Seminarraum 3
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Unterkunft und Verpflegung
Für die Unterkunft bietet sich zuerst einmal die Ferienwohnung Lotos direkt im Schlosshof, also ein Katzensprung zum Seminarraum, an. Diese Ferienwohnung teilst Du Dir mit einer anderen Teilnehmerin. Jede hat einen eigenen Schlafraum und Ihr teilt Euch Küche und Bad. Bitte bei Michaela nachfragen, ob noch ein Platz vorhanden ist. 0171-9309624 oder m.sanders@tba.care Kosten 55.- Euro pro Nacht. Ansonsten gibt es in Ebern über Airbnb und Booking.com Zimmer ab ca. 50.- bis 70.- Euro pro Nacht.
Hier ein paar Impressionen:
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Verpflegung
Für die Verpflegung gibt es eine Pauschale für Mittagessen, Kaffeepause mit Kuchen und Abendbrot für 29.- Euro pro Tag.
