Endlich Zeit für DICH!
Willkommen zum Resilienz-Training: Dein Weg zu mehr Achtsamkeit, Resilienz und einem burnout-freien Leben
Entdecke die Kraft der Achtsamkeit und Resilienz:
In unserem intensiven 4-Tage-Seminar, dem Resilienz-Training, lernst Du effektive Strategien, um Burnout zu vermeiden und Dein innere Stärke zu fördern. Wir laden Dich ein, an einem transformativen Erlebnis teilzunehmen, das Dein Leben nachhaltig positiv beeinflussen wird.
Ganzheitlicher Ansatz
4 Tage mit vielen Übungen, Erkenntnissen und Mediationen
Erfahrene Trainer
Stärken stärken und Schwächen schwächen
Resilienz-TRAINING vom 01.-04.Oktober 2026
Tag(e)
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Bist das Du?
- Du fühlst Dich unausgeschlafen und ständig müde am Tag?
- Du kannst Dich nicht richtig konzentrieren und musst Dinge immer wieder lesen, bis Du sie verinnerlicht hast?
- Du reagierst auf Deine KollegInnen, Kinder und Parner immer mehr gereizt schon bei der kleinsten Kritik?
- Du hast die Tendenz Dich immer mehr zurückziehen zu wollen und die Decke über den Kopf zu ziehen?
… Dann wird es Zeit für 4 heilsame Tage mit dem Resilienz-Training!
Oder Du hattest schon mal ein Burn-Out…
- Du hast das Gefühl, dass es wieder so weit kommen könnte, wenn Du jetzt nicht etwas unternimmst.
- Du kennst die Phasen eines Burn-Out und bemerkst an Dir negative Wesensveränderungen?
- Deine Umwelt spiegelt Dir, dass Du viel zu schnell auf 180 bist und Dir mal eine Auszeit gönnen solltest.
- Du merkst, dass Deine Gefühle verflachen und alles immer mehr egal wird?
… ACHTUNG, höchste Zeit für das Resilienz-Training!
Unser 4-tägiges Resilienz-Training bietet dir umfassende und praktische Methoden, um Stress zu bewältigen, Resilienz zu stärken und mehr Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren. Doch was bedeutet Resilienz eigentlich?
Resilienz bedeutet für uns mehr als Durchhalten.
Im Verständnis von Raoul Mutter ist Resilienz die Fähigkeit, sich in einer komplexen und unsicheren Welt innerlich auszurichten, flexibel zu bleiben und aus sich selbst heraus handlungsfähig zu sein. Sie entsteht nicht einmalig, sondern entwickelt sich fortlaufend im Leben – im Zusammenspiel von Erfahrungen, Beziehungen und innerer Haltung.
Im Kern geht es darum, sich selbst regulieren zu können, einen klaren inneren Kompass zu haben und auch in herausfordernden Situationen bewusst Entscheidungen zu treffen.
Für unser Resilienz-Training heißt das:
Wir stärken nicht nur deine Widerstandskraft, sondern deine Fähigkeit, dich selbst zu führen – emotional, mental und körperlich. Du lernst, Stress nicht nur zu bewältigen, sondern ihn zu verstehen, dich neu auszurichten und daraus zu wachsen.
Resilienz ist kein Zurück zum Alten.
Resilienz ist die Fähigkeit, in der Veränderung ganz bei dir zu bleiben in dem Vertrauen, dass Du den richtigen Weg für Dich findest!
Unser Training im Überblick:
4 erholsame aber auch intensive Seminartage!
Hier kannst Du, indem Du auf die Pluszeichen klickst, einen kleinen Einblick über die Tage erhalten.
Tag 1. Einstimmung und gleich eintauchen
Tag 1: Einführung in Achtsamkeit und Resilienz
- Begrüßung und Vorstellung
- Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit: Was ist Achtsamkeit und wie kann sie helfen?
- Erste Übungen zur Achtsamkeitspraxis: Atemübungen, geführte Meditationen
- Grundlagen der Resilienz: Definition und Bedeutung
- Gruppenarbeit: Identifikation von Stressoren und persönlichen Zielen
Tag 2. Vertiefung der Achtsamkeitspraxis
- Morgendliche Meditation
- Vertiefung der Achtsamkeit: Techniken und Übungen für den Alltag
- Stressbewältigungstechniken: Wie man mit akutem Stress umgeht
- Praktische Übungen: Body Scan, Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)
- Reflexion und Austausch in der Gruppe
Tag 3. Resilienztraining
- Morgendliche Meditation
- Aufbau von Resilienz: Strategien zur Stärkung der inneren Widerstandskraft
- Positive Psychologie: Förderung von Optimismus und positiver Einstellung
- Praktische Übungen: Umgang mit Rückschlägen, Resilienzstrategien im Alltag
- Kreative Methoden zur Stressbewältigung: Kunsttherapie, Bewegung
Tag 4. Integration und Alltagsachtsamkeit
- Morgendliche Meditation
- Zusammenfassung der gelernten Inhalte
- Strategien zur Integration in den Alltag: Langfristige Anwendung der Techniken
- Abschlussübung: Erstellung eines persönlichen Aktionsplans
- Feedbackrunde und Abschlusszeremonie
Meditation – Wissenschaftlich fundiert
Ein wesentlicher Bestandteil des Seminars ist die Meditation. Dabei werden die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse berücksichtigt, die zeigen, dass Meditation nicht nur die Gedanken beruhigt, sondern auch auf neurobiologischer Ebene wirkt.
Durch Meditation:
– Wird dein Gehirn von Stressmustern entkoppelt und neu ausgerichtet.
– Aktivierst du den präfrontalen Kortex, der für Fokus und Selbstregulation zuständig ist.
– Verstärkst du die Ausschüttung von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin, die für Wohlbefinden und innere Ruhe sorgen.
Diese Veränderungen unterstützen nicht nur dein emotionales Gleichgewicht, sondern fördern auch die Regeneration deines Körpers.
Ein kleiner Fokus: Ätherische Öle
Als Ergänzung werden punktuell ätherische Öle eingesetzt, die über das limbische System wirken und Entspannung fördern. In kurzen Anwendungen erfährst du, wie diese Essenzen Stress abbauen und positive Gefühle stärken können – eine kleine, aber wirkungsvolle Unterstützung.
4 Kurstage BAR-Training
Preis bei Einmalzahlung inkl. MwSt.
Wichtig
Deine Übernachtung und Verpflegung ist nicht im Preis inkludiert. Weitere Informationen findest du im Anmeldeformular.
eine Vorteile:
Teilnehmer unserer Seminare berichten von zahlreichen positiven Veränderungen in ihrem Leben. Hier sind einige der Vorteile, die Du erwarten kannst:
- Langfristige Stressbewältigung: Du lernst, wie Du dauerhaft einen gesunden Umgang mit Stress finden und Ihre Stressreaktionen besser kontrollieren kannst.
- Stärkere Resilienz: Du entwickelst die Fähigkeit, auch in schwierigen Zeiten stark und optimistisch zu bleiben, und gewinnst mehr Selbstvertrauen und innere Ruhe.
- Mehr Lebensqualität: Durch die regelmäßige Praxis von Achtsamkeit und Resilienztechniken erlebst Du mehr Ruhe, Zufriedenheit und Energie in Deinem Alltag.
- Gemeinschaft und Unterstützung: Du triffst Gleichgesinnte und Du kannst Dich in einer unterstützenden Gruppe austauschen und gegenseitig motivieren.
Konzentration auf Wünsche, Ziele, Ressourcen, Ausnahmen vom Problem
In kleinen Schritten mehr von dem tun, was funktioniert
"Wenn etwas trotz vieler Anstrengungen nicht gut genug funktioniert und passt - dann höre damit auf und versuche etwas anderes!"
Schmerzkörperarbeit zur Auflösung von Suchttendenzen
Unser Seminarort
Unsere Seminare finden in der Kloster Abtei Maria Frieden in Kirchschletten/Zapfendorf in Franken statt. Wenn Du auf das Bild klickst öffnet sich Google-Maps
